ストレス疲労の解消法（ツボを使ったセルフケア）
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「疲れたなぁ」という時、カラダはどのような状態なのでしょう？
日常生活やお仕事で、
あぁ、すごく疲れたなぁ･･･
と思う時は、必ずと言っていいほど 精神的なストレス を伴っています。
これは、趣味やスポーツなどで疲れるのとは違います。
好きなことに没頭した後には、ストレスは発散され、気持ちも満たされるでしょう？
ですので、心地良い疲労感が残るのです。
疲れだけじゃない!? ストレス疲労の危険な症状
ストレス疲労がもたらす二次的な症状には、
- 呼吸が浅くなる（息苦しさを感じる）
- 動悸
- 食欲不振（または過食）
- 背中の痛み
- 胃の不快感
- 肩や首のコリ
などの症状が現れてきます。
これらの状態は、心身症（ストレスが身体症状として現れる疾患）の予備軍といえるものです。
ストレス疲労の解消には
カラダを休めても改善しにくい、ストレス疲労の解消には、お腹の緊張 や 背中のコリ を緩めてあげるとよいでしょう。
リラックスした状態に誘導してあげるのです。
また、疲れやストレスは、
- 全身（心）をこわばらせ、血行を悪くします。
- 特に、肩や首に血行不良によるコリを作ります。
改善には 肩や首のコリを十分に緩めてあげる ことが大切です。
ストレス疲労を緩和するツボ
- 百会（ひゃくえ）･･･アタマのてっぺんにある押すと響く点です。
- 天柱（てんちゅう）、風池（ふうち）、天牗（てんゆう）･･･後頭部の襟足や耳の後ろにあります（押すと気持ちいい所）。
- 肩井（けんせい）･･･肩の「リュックのひもが当たる所」です。
- 肩外兪（けんがいゆ）･･･首から肩へつながるあたりのコリコリです。
- 膏肓（こうこう）･･･肩甲骨の内側にあるコリコリです。
鍉鍼（ていしん）やスプーンを使ったセルフケア
鍉鍼（ていしん）は鍼（はり）という字がつきますが、金属製のスティック（棒）です。
＊ご家庭にあるスプーンでも代用できます。
- 鍉鍼（ていしん）でツボを押しても良いですし、筋肉の流れに沿って軽く擦ってみても良いでしょう。
- お腹や背中など、面積の大きな部位は、出来るだけ大きく、ゆっくりと擦ってみて下さい。
「ゆっくりと」が効かせるコツです。
ウトウトしてくるようであれば十分効いています
施術中にウトウトしてくるようであれば、それで疲労回復には十分効いています。
ウトウトは、疲れた脳からの『休め』のサインです。
心と体は一体です。
身体のコリが緩めば、精神的なコリも緩むことが多く、その逆もまた然りなのです。
ブログ文責 橋本昌周
