ストレス疲労の解消法(ツボを使ったセルフケア)
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「疲れたなぁ」という時、カラダはどのような状態なのでしょう?
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日常生活やお仕事で、
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あぁ、すごく疲れたなぁ・・・
と思う時は、必ずと言っていいほど 精神的なストレス を伴っています。
これは、趣味やスポーツなどで疲れるのとは違います。
好きなことに没頭した後には、ストレスは発散され、気持ちも満たされるでしょう?
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ですので、心地良い疲労感が残るのです。
疲れだけじゃない!? ストレス疲労の危険な症状
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ストレス疲労がもたらす二次的な症状には、
- 呼吸が浅くなる(息苦しさを感じる)
- 動悸
- 食欲不振(または過食)
- 背中の痛み
- 胃の不快感
- 肩や首のコリ
などの症状が現れてきます。
これらの状態は、心身症(ストレスが身体症状として現れる疾患)の予備軍といえるものです。
ストレス疲労の解消には
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カラダを休めても改善しにくい、ストレス疲労の解消には、お腹の緊張 や 背中のコリ を緩めてあげるとよいでしょう。
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リラックスした状態に誘導してあげるのです。
また、疲れやストレスは、
- 全身(心)をこわばらせ、血行を悪くします。
- 特に、肩や首に血行不良によるコリを作ります。
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改善には 肩や首のコリを十分に緩めてあげる ことが大切です。
鍉鍼(ていしん)やスプーンを使ったセルフケア
![小児鍼の道具](https://hanashinq.com/wp-content/uploads/2020/12/4530018.png)
鍉鍼(ていしん)は鍼(はり)という字がつきますが、金属製のスティック(棒)です。
*ご家庭にあるスプーンでも代用できます。
- 鍉鍼(ていしん)でツボを押しても良いですし、筋肉の流れに沿って軽く擦ってみても良いでしょう。
- お腹や背中など、面積の大きな部位は、出来るだけ大きく、ゆっくりと擦ってみて下さい。
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「ゆっくりと」が効かせるコツです。
ウトウトしてくるようであれば十分効いています
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施術中にウトウトしてくるようであれば、それで疲労回復には十分効いています。
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ウトウトは、疲れた脳からの『休め』のサインです。
心と体は一体です。
身体のコリが緩めば、精神的なコリも緩むことが多く、その逆もまた然りなのです。
ブログ文責 橋本昌周