【妊活と東洋医学】改善したい５つの体質とおすすめ食材

東洋医学では、現在のカラダの状態や、気質や体質といった生まれ持った性質を、いくつかのタイプに分類して考えます。

ご自身の内に授かりにくい要因が潜んでいないか、以下の項目をチェックして確認してみましょう。

気虚タイプ（体力・パワーの不足）

体力がなく、生殖のエネルギー不足で妊娠しにくくなります

気虚タイプの改善ポイント

• 休養（十分な睡眠）と気分転換
• 身体を冷やさない＆あたためる工夫
• 気のエネルギーは消化吸収からも作り出されますので、胃腸のケアが大切です。
  ＊消化に良い食べ物・体をあたためる食べ物（にら・玉ねぎ・にんにく・しょうが）
• 気の使い過ぎからの気虚もあります。

血虚タイプ（血や栄養が足りない）

栄養（血）が足りなくて（月経周期も定まらず）妊娠しにくくなります

血虚タイプの改善ポイント

• 自分の体調や気分を感じにくくなり、気づかないうちに、肩こり・腰痛・頭痛・めまいなどが起こりやすいので、休養や適度な運動でリフレッシュしましょう。
• 食欲が落ちると、血虚に加えて気虚の症状も起こります。食べなきゃダメ！おいしく食事ができる工夫を。
• ミネラルが多く、造血作用がある食べ物（トマト・クコの実・きくらげ・ゴマ・黒砂糖）

気滞タイプ（気の流れが渋滞）

精神ストレスや緊張、責任感が強い人、生活が不規則な人に多く見られます

気滞タイプの改善ポイント

• ストレスがたまるような場所や人物を避ける。
• 気が滅入った時に行う「自分なりのリラックス方法」を持つ。
  ＊シャワーで汗をかきサッパリするなど。
• 気の流れを良くする食べ物（セロリ・しそ・春菊など、香りのあるもの）

血瘀タイプ（血流の滞り）

暴飲暴食・運動不足・足腰の冷え・イライラから血瘀（けつお）に

血瘀タイプの改善ポイント

• 腹式呼吸や適度な運動で、気・血の流れを良くする。
• あたためる＆冷やさない（特に下半身）
• 血行を良くする食べ物（青魚・ネギ・納豆・酢・ニンニク・なす・しょうが・ニラ・ひじき・こんにゃく）

水滞タイプ（水分の停滞）

水分代謝が低下し、体内に水の滞りが起こります

水滞タイプの改善ポイント

• こまめに身体を動かして、気・血・水の流れを良くする。
• 食べ過ぎや飲みすぎに注意する
• 水分摂取には特に気を付ける（量や温度）
• 入浴などでしっかり汗をかく
• 水分代謝をアップさせる食べ物（しょうが・コショウ・山椒）

東洋的な考え方の妊活カウンセリング

東洋医学では、お一人お一人の心身のコンディションを 証（しょう） といいます。

東洋的な考え方の妊活カウンセリング を「妊活の一助」としてご活用いただけたら、と思う次第です。

ブログ文責 橋本昌周